Ordem dos Psicólogos

Certificação APCER

Dia Mundial do Sono

19.Março.2021

A pandemia pode ter um impacto negativo numa parte importante da vida, da Saúde Psicológica e do bem-estar das crianças: o sono. As crianças podem ter maior dificuldade em adormecer, despertar durante a noite ou acordar muito cedo. Aquelas que já se sentiam seguras e eram autónomas na hora de adormecer, podem voltar a precisar de mais ajuda do adulto. E estes impactos podem provocar e aumentar outras alterações: birras, irritabilidade, ansiedade, menos prazer em brincar. Por isso é essencial criar e manter bons hábitos de sono. Clique em "Ler mais" para ver algumas das estratégias.

Ajudar as Crianças a Dormir Melhor

• Incentive a actividade física durante o dia.
• Fale com a criança: partilhem como se sentem.
• Crie ou mantenha uma rotina e hora de deitar consistentes.
• Desligue os ecrãs pelo menos 1h antes de dormir.
• Realizem actividades relaxantes, em conjunto, antes de adormecer.

Para mais informações consulte o documento de apoio.